Nachtploegmodus
Een recent onderzoek heeft onderzocht hoe het gebruik van mobiele apparaten het moeilijker maakt om in slaap te vallen. Voordien werd aangenomen dat browsen op de telefoon de slaap verstoorde doordat het blauwe licht dat door het apparaat werd uitgestraald de melatoninesecretie en slaapcycli verstoorde. Daarom lanceerde Apple de modus Night Shift, maar volgens de studie die we hieronder laten zien, verbetert deze functie de kwaliteit van de slaap niet.
Een nieuwe studie van de Brigham Young University (BYU), gepubliceerd in het tijdschrift Sleep He alth, heeft vraagtekens gezet bij de premisse van Apple dat slapen beter is als de Night Shift-modus is geactiveerd.Onderzoekers hebben verrassend genoeg aangetoond dat Night Shift de slaapkwaliteit niet verbetert.
Het inschakelen van iPhone Night Shift helpt je niet om beter te slapen:
Aangezien men dacht dat het blauwe licht van telefoons de melatoninesecretie en slaapcycli zou verstoren, introduceerde Apple in 2016 de functie Night Shift.
Deze functie past schermkleuren aan naar warmere tonen na zonsondergang om de emissie van blauw licht dat de ogen belast te verminderen. Het was een voor en na, want na Apple hebben veel mobiele fabrikanten, zo niet alle, een soort nachtmodusfunctie toegevoegd om gebruikers te helpen beter te slapen.
Om dit te testen vergeleek het onderzoek de slaapresultaten van mensen in drie categorieën:
- Degenen die hun telefoon 's nachts gebruikten met Night Shift ingeschakeld.
- Mensen die hun telefoon 's nachts gebruikten zonder Night Shift.
- Degenen die hun mobiel helemaal niet gebruikten voordat ze naar bed gingen.
De studie omvatte 167 volwassenen tussen de 18 en 24 jaar die dagelijks mobiele telefoons gebruikten. Ze werden gevraagd om minstens acht uur in bed door te brengen en er werd een versnellingsmeter aan hun pols bevestigd om hun slaapactiviteit te registreren.
Onderzoeksresultaten:
Mensen die geen telefoon gebruikten voordat ze naar bed gingen, ervoeren een superieure slaapkwaliteit in vergelijking met degenen die een telefoon gebruikten met of zonder Night Shift aan. Deze groep kreeg zeven uur slaap, wat dichter bij de aanbevolen acht tot negen uur per nacht ligt, en zag een klein verschil in slaapkwaliteit.
Binnen de groep die voor het slapengaan de telefoon gebruikte, kregen mensen zes uur slaap en waren er geen verschillen in slaapresultaten op basis van het feit of deelnemers Night Shift gebruikten of niet.
Onderzoekers beweren dat Night Shift je scherm donkerder kan maken, maar Night Shift alleen zal je niet helpen in slaap te vallen of de slaapkwaliteit te verbeteren.
Wie weet of de oplossing om je slaapkwaliteit te verbeteren niet Shift Night is en of het het iPhone-scherm in zwart-wit zetten?.
We hopen dat je geïnteresseerd bent geweest in dit artikel en het wilt delen met iedereen die mogelijk geïnteresseerd is.
Groeten.
