We weten allemaal dat om te sporten het ten zeerste wordt aanbevolen om een hartslagmeter te dragen, waarmee we de hartslag moeten controleren die we dragen tijdens de oefening die we willen. Het is noodzakelijk om te allen tijde te weten hoeveel hartslagen we hebben en te voorkomen dat we onze maximale hartslag overschrijden.
Om onze maximale hartslag te berekenen, moeten we onze leeftijd aftrekken van 220, wat ons het aantal slagen per minuut geeft dat we nooit mogen overschrijden in onze favoriete sport .Als u bijvoorbeeld 38 jaar oud bent, mag u tijdens het sporten nooit meer dan (220-38=182) 182 slagen per minuut maken.
Runtastic PRO , zoals we aan het begin vermeldden, geeft ons informatie over hartslagen, wat zeer interessant is.
HARTSLAG IN RUNTASTIC PRO:
Het is duidelijk dat voor degenen die deze applicatie gebruiken om alle oefeningen die ze uitvoeren te volgen, zoals wij, het het beste is om de hartslagmeter te kopen die wordt aangeboden door dit geweldige ontwikkelingsbedrijf voor sportapplicaties, maar als het niet mogelijk is voor jou en Wij gebruiken een ander type hartslagmeter, de informatie die deze app ons biedt is net zo interessant en kan ons veel helpen bij onze training.
Als we de applicatie openen, het zijmenu openen en op Instellingen klikken, krijgen we toegang tot dit scherm
Hierin moeten we op de optie « HARTSLAG » klikken en daarna op de optie « HARTSLAGZONES « drukken, wat ons naar dit interessante scherm leidt.
Hierin kunnen we, door te klikken op elk van de vakjes waar PPM staat, de hartslag van elke pulsatieband configureren.
Om meer te weten te komen over elk van hen, kunt u door te klikken op degene die u wilt ons interessante informatie over elke strip tonen
Om erachter te komen wat de ideale pulsaties zijn in elk van de banden die verschijnen, geven we je hier een afbeelding waarmee we ze kunnen berekenen.
De kleuren in de vorige afbeelding komen niet overeen met die in de app, maar de strepen zijn hetzelfde.
Als 100% onze maximale hartslag is, is 182, bijvoorbeeld in het bereik voor VETVERBRANDING, moeten we een Pulse Per Minute (BPM) instellen van 60%-70%. Om dit te berekenen maken we een regel van drie.
Hoewel we geen hartslagmeter gebruiken die kan worden gekoppeld aan Runtastic, kunnen we de informatie van de applicatie toepassen ongeacht de hartslagmeter die we gebruiken.
Hiermee hopen we dat we je hebben geholpen om dankzij een app een beetje meer te begrijpen van de hartslag die we moeten uitvoeren in onze oefeningen, om de effect dat we willen op ons lichaam, zonder ooit onze maximale PPM te overschrijden.
Als je het artikel interessant vond, raden we je aan het te delen op je favoriete sociale netwerken.
Groeten en tot de volgende keer.
