De LEVEL 2 heeft een duur van 19 dagen waarin we het opgegeven aantal squats per dag moeten uitvoeren om het doel van 100 squats tegelijk uit te voeren.
De LEVEL 3 vindt ook plaats gedurende 19 dagen met als doel dag 18 te bereiken en 150 squats in één keer te kunnen doen.
Je kunt zeggen dat we met Runtastic SQUATS een voorbereidende training zullen uitvoeren om het doel te bereiken om ongeveer 150 squats per dag uit te voeren.
Voordat we beginnen met het uitleggen van de app zelf, raden we je aan je aan te melden voor RUNTASTIC om alle oefeningen bij te houden die we doen met dit geweldige sportplatform.
Bij het openen van de applicatie komen we op het volgende scherm:
Hierin kunnen we direct beginnen met het uitvoeren van het trainingsplan door op de knop "START SESSIE" te klikken.
Met de knop "SESSION/RECORD" doen we een gratis training waarin het ons de squats vertelt die we uitvoeren, die niet meetellen voor het trainingsplan. Bij deze optie hebben we als doel ons persoonlijk record te verbreken of simpelweg op te warmen.
Om de squats uit te voeren, moeten we de iPhone met beide handen pakken en op onze borst leggen of met uitgestrekte armen vasthouden. Met behulp van de versnellingsmeter van ons apparaat vertelt het ons welke oefeningen we doen.
Als we teruggaan naar het hoofdscherm, zien we ook een knop genaamd "VOLGENDE TRAINING". Als we erop drukken, krijgen we toegang tot het oefenplan dat in dat plan moet worden uitgevoerd, schermen die we u eerder hebben getoond.
Als we het hoofdscherm naar beneden verplaatsen, zien we informatie over het niveau van het trainingsplan waarin we ons bevinden.
Onderaan hebben we een menu dat bestaat uit drie knoppen die we hieronder beschrijven:
- GESCHIEDENIS: Er verschijnt een grafiek met allerlei informatie over de squats die we hebben uitgevoerd. We kunnen grafieken bekijken op NIVEAU, MAAND, JAAR en ALGEMEEN door op de knoppen te klikken die bovenaan verschijnen. De oefeningen die "vrij" worden uitgevoerd, verschijnen in het geel en de oefeningen die bij het trainingsplan horen, verschijnen in het rood.
- TRAINING: Het is het hoofdscherm dat we openen bij het openen van de applicatie en dat we al hebben beschreven.
- ME: Je zult een lijst zien van alle oefeningen die we hebben gedaan met de applicaties van het fantastische RUNTASTIC platform. We zullen de prestaties zien, de records. Rechtsboven hebben we de knop om de app te configureren en van waaruit we de optie "REMINDER" markeren waarmee we op een bepaald moment een alarm kunnen maken om ons eraan te herinneren dat we een band hebben met de squattraining.
Voor meer informatie over producten RUNTASTIC klik HIER.
