Danstherapie is een techniek die bestaat uit oefenen tijdens het dansen. Het is een mix tussen het lichaam en de muziek, zonder een bepaald genre, worden latinritmes, merengues, salsa, samba en zelfs hiphop en reggaeton gebruikt. Deze discipline van oefeningen gecombineerd met dansen stelt het lichaam in staat om te ontspannen en op het ritme van de muziek is het mogelijk om te delen, te genieten, stress los te laten, te ontspannen, het figuur te verbeteren en af te vallen. Een bijzonderheid van danstherapie is dat het binnen of buiten kan worden uitgevoerd, dat wil zeggen dat het kan worden beoefend in een sportschool, parken en zelfs vanuit uw eigen huis.
Wat is danstherapie?
Inhoudsopgave
Danstherapie is een combinatie van sport, muziek en het melodieuze ritme dat aanwezig is in elk van de mensen die van deze discipline genieten. Deze modaliteit is de laatste tijd een van de meest populaire sporten geworden, vanwege de innovatieve dansen, moderne ritmes, vrijheid en gemak van het lichaam tijdens het dansen. Het is een leuke manier om te trainen en fit te blijven, en het beste van alles is dat het vanuit huis kan worden gedaan.
Dansen is de uitdrukking van lichaamstaal , vergezeld van bewegingen die in harmonie worden uitgevoerd op het ritme van elk type muziek. Geluid en zijn energie krijgen toegang tot het bewustzijn van de mens en hebben een potentieel genezend effect voor bepaalde aandoeningen zoals depressie, problemen vergeten en tegelijkertijd het figuur verbeteren. Danstherapiesessies kunnen een uur duren of totdat het lichaam of de groep verdraagt.
Herkomst van danstherapie
Danstherapie vond zijn oorsprong in Europa en verspreidde zich naar andere continenten, met name Latijns-Amerika, waar hun landen hun culturen en artistieke uitingen weerspiegelen door middel van deze discipline. Het weerspiegelt een mix tussen aerobe gymnastiek en Latijns-Amerikaanse danspassen, waarvoor Latijnse muziekpassen worden aangeleerd.
Om een danstherapie sessie bij te wonen heb je alleen nodig:
- Je wilt het doen, ongeacht of je weet hoe je moet dansen of niet.
- Wil plezier hebben.
- Draag comfortabele kleding en geschikte schoenen.
- Je hebt geen partner nodig, je danst alleen, het belangrijkste is om je te integreren in de energie die vrijkomt bij het sporten in een groep.
Enkele van de oefeningen die tijdens een danstherapie zijn ontwikkeld, zijn:
- Stap hop.
- Maart.
- Benen uit elkaar.
- Kruis stap.
- Knieën op de borst.
- Trapt naar voren.
- Knieën op de borst.
Voordelen van danstherapie
Met de opkomst van danstherapie als een vorm van lichaamsbeweging, heeft de energie die het naar de gezondheid brengt, gediend als basis bij het zoeken naar cardiovasculaire voordelen, het werken aan de geest en het vermijden van ziekten zoals de ziekte van Alzheimer.
Het verminderde gewicht is een van de meest gerapporteerde voordelen bij het beoefenen van deze oefening, er wordt geschat dat een sessie tussen 500 en 1.000 calorieën kan verbranden, afhankelijk van de werking van het metabolisme en de constantheid van de persoon.
Versterking en verharding van de dijen, billen en kuiten.
Door de constante zuurstofvoorziening van het lichaam worden ook de longcapaciteit, het cardiovasculaire en aerobe uithoudingsvermogen verbeterd.
Verlaagt en stabiliseert de bloeddruk in bloedvaten.
Het verhoogt de weefsels van het hart, waardoor de cellen van het lichaam van meer zuurstof en bloed worden voorzien dat rijk is aan voedingsstoffen.
De hersenen scheiden een stof af die bèta-endorfine wordt genoemd en die verantwoordelijk is voor de bescherming van het immuunsysteem en een gevoel van welzijn en vrede opwekt.
Versterk persoonlijke relaties.
Naast afvallen ontwikkelt het ook motoriek, ademhaling en coördinatie.
Het verhoogt de productie van antilichamen om ziekten te voorkomen en ontwikkelt cellen die het lichaam verdedigen tegen ziekten zoals kanker.
Dit type dans wordt bijgewoond door een groot aantal mensen, waardoor het een populair evenement is. Onder begeleiding van een instructeur worden dansen georganiseerd om te ontspannen en te oefenen door middel van eenvoudige stappen en met choreografieën die zijn aangepast aan het ritme van de muziek en voorbereid door deze instructeur.
Danstherapie wordt steeds populairder en het aantal instructeurs dat zich voorbereidt om aan dit soort oefeningen te doen, neemt toe, elk heeft zijn eigen stijl, ritme en geschikte oefeningsroutines om elk deel van het lichaam te oefenen.
Elke danstherapie-taak heeft een paar minuten nodig om op te warmen bij het begin en einde van de oefeningen. Sommige instructeurs vullen deze activiteiten aan met ademhalingsoefeningen en meditatie.
Danstherapie wordt een uitdagende activiteit, vooral voor mensen die niet erg dominant zijn in dans, elke sessie betekent leren, terwijl ze oefenen. Het volgen van de routine van de instructeur vereist fysieke inspanning en concentratie, evenals bewegingsvaardigheden. Het stap voor stap opvolgen van de instructies en het bereiken van de bewegingen en ritmes, wekt bij mensen een gevoel van voldoening en enthousiasme voor het behalen van de gestelde doelen.
Sporten is van het grootste belang voor senioren, omdat ze een trainingsregime moeten volgen om fit te blijven. Ze moeten voorzichtig, langzaam en begeleid worden uitgevoerd door een instructeur die gespecialiseerd is in dit type persoon, op deze manier worden blessures vermeden. Het belangrijkste zijn om actief te blijven, met een gezond lichaam en geest.
Danstherapie bij ouderen
Senioren of oudere volwassenen dienen hun arts te raadplegen voordat ze aan een trainingsroutine beginnen, vooral als er een soort ziekte is.
Dance therapie is een uitstekende oefening optie voor oudere mensen, in deze activiteit zij in staat om te communiceren met veel mensen zullen zijn. De combinatie van gesynchroniseerde bewegingen van verschillende delen van het lichaam en concentratie bevordert het geheugen, waarbij deze oefeningen een manier zijn om de onvermijdelijke achteruitgang door de jaren heen te verspreiden.
Om danstherapie te beoefenen zijn er geen beperkingen, geslacht noch leeftijd. Iedereen tussen de 9 en 99 jaar oud met een verlangen om te sporten, zich goed te voelen en plezier te hebben, kan deze activiteit doen.
Soorten danstherapie
Momenteel is er maar één danstherapieklas die helpt het lichaam te trainen terwijl je geniet van een goede dans en deze vorm van danstherapie staat bekend als Zumba.
Zumba, een nieuwe trend in danstherapie, bestaat uit een combinatie van choreografie met eenvoudige aerobe ritmes, doorgaans geïnspireerd door Latin muziek vermengd met internationale ritmes. Deze techniek zorgt naast het verbranden van calorieën voor plezier en een gezond lichaam.
Er zijn momenteel verschillende soorten Zumba, waaronder: Zumba gold, zumbatomic, aqua zumba, zumba gold-tuning, zumba fitness, zumba in the circuit, zumba sentao.
