Een catharsis is een methode om emoties die mensen ervaren te ventileren door alle gevoelens te uiten die van binnen worden onderdrukt. De persoon die catharsis binnengaat, zuivert zijn ziel en vult zichzelf met vrijheid en volheid. Volgens de grote Griekse filosofen zoals Aristoteles beschouwden ze catharsis als een zuiveringsproces van de menselijke ziel, dat door emoties als angst en mededogen een wervelwind van sensaties op spiritueel niveau veroorzaakte.
Wat is catharsis
Inhoudsopgave
Wanneer we navraag doen naar de term catharsis etymologie van het woord, kan worden gezegd dat het afkomstig is van het Griekse "khátharsis" wat "zuivering" betekent, en werd genoemd in de tragedie van de filosoof Aristoteles (384-322 v.Chr.) Genaamd "Poetica van Aristoteles".
Catharsis is het elimineren of verdrijven van giftige gevoelens, gedachten en emoties die in de persoon aanwezig zijn en kan bewust of onbewust worden gedaan door middel van rituelen, acties, woorden of automatische reflexen, wat resulteert in een soort mentale, soulvolle en zelfs zuivering. fysiek.
Volgens de oude tragedie (vorm van dramatisch theater) houdt het verband met de verlossing van de zondige gewoonten van de persoon die het werk observeert, door te zien hoe de personages erin de welverdiende gevolgen van die daden lijden, zonder ze in eigen vlees.
Voor alle contexten is het gerelateerd aan het concept van bevrijding, wat betekent dat het vrijgesteld is van enige verplichting, verantwoordelijkheid of last.
Volgens de geneeskunde
In deze context is catharsis of "catharsis" de spontane of geïnduceerde uitdrijving van stoffen die giftig zijn voor het lichaam via de ontlasting.
Het opwekken van een dergelijke catharsis kan worden uitgevoerd door een extract van wat de persoon scheelt in het lichaam in te brengen, zodanig dat een ineenstorting in het systeem ontstaat en resulteert in het verdrijven van de schade. Een andere populaire term voor deze procedure of voor synonieme catharsis is purgeren.
Volgens de psychologie
Het verwijst naar een proces van het loslaten van negatieve emoties die in een individu worden onderdrukt. Dit kan worden gedaan door middel van wat bekend staat als de vrije associatiemethode, een zuivering van onopgeloste conflicten die in het onderbewustzijn worden gevonden.
Dit proces van emotionele bevrijding ontstaat wanneer het individu, verzadigd met zoveel emotionele lading, zijn zelfbeheersing verliest en uiteindelijk overloopt van alles dat wordt onderdrukt. Deze procedure wordt ook wel catharsis genoemd en is bedacht door de Oostenrijkse psycholoog Josef Breuer (1842-1925). In principe maakte deze methode deel uit van de hypnosetherapie, waarvan deze later werd losgekoppeld toen de psychoanalyse zich ontwikkelde.
Psychologen verzekeren dat het niet gezond is voor mensen om hun emoties te onderdrukken: hun woede, pijn, angst; aangezien dit uiteindelijk uw mentale toestand zal beschadigen en nervositeit zal opwekken, die in sommige gevallen moeilijk te beheersen is. Om deze reden, deze professionals geven aan dat hun patiënten nemen een ruimte van hun tijd aan catharsis uit te voeren, en dus in staat zijn om alles wat ze anguishes werpen; bijvoorbeeld van al die gedachten die je emotionele balans kunnen veranderen.
Volgens de RAE
Het woordenboek van de Koninklijke Spaanse Academie definieert de term vanuit vier gezichtspunten: het eerste is de opvatting die de oude Grieken in dit opzicht hadden, en het verwees naar de zuivering van een persoon of een voorwerp dat onzuiver bleek te zijn; de tweede, het effect van bevrijding op een of andere factor die een tragedie veroorzaakte; de derde, op de processen van zuivering, bevrijding en uiteindelijke transformatie binnen het subject dat aan catharsis wordt onderworpen; en de vierde, richt zich op het medische standpunt, als de spontane uitdrijving van schadelijke stoffen uit een levend organisme.
Volgens de filosofie
Volgens het filosofische woordenboek ontwikkelt het concept zich met wat de oude Grieken ervan begrepen. Enerzijds was het de invloed van artistieke Griekse esthetiek op de mens; anderzijds is muziek een vorm van catharsis, aangezien het dient om de mens te bevrijden en te zuiveren, en zijn ziel te ontlasten door het genoegen dat het genereert.
De Grieken gebruikten de term voor verschillende doeleinden. Bijvoorbeeld in religieuze, medische, ethische en fysiologische zin, dus er is geen uniforme betekenis van, en vermoedelijk is elk zintuig aan elkaar gerelateerd (catharsis beïnvloedt de fysiologie van de mens, esthetiek zijn gevoelens, onder andere.
Geschiedenis van catharsis
Zoals hierboven vermeld, werd de term in het oude Griekenland veel gebruikt en toegepast op verschillende gebieden, vooral literair. Literaire uitdrukkingsmethoden hebben gedaan en blijven doen tot op heden, dat mensen sensaties en gevoelens naar voren brengen, zoals vreugde, angst, verdriet, liefde, mededogen of illusie door gewoon een boek te lezen, een korte film te kijken, naar een melodie of bewonder een schilderij.
In het geval dat de hoofdrolspeler in het gepresenteerde verhaal ten goede of ten kwade wordt beïnvloed, repliceert de kijker deze gevoelens in zichzelf en geeft daardoor zijn eigen onopgeloste problemen vrij als een catharsis.
De term 'catharsis' werd overgenomen door de psycholoog Breuer en de psychoanalyticus Sigmund Freud (1856-1939), waarmee de zogenaamde 'catharsis -methode' werd gedefinieerd, een psychotherapietechniek die bestaat uit het zuiveren of loslaten van negatieve gevoelens (tot op het punt dat ze pathogeen is), die situaties herbeleven die conflicten en trauma's veroorzaakten die moeten worden opgelost in het leven van de patiënt met een psychologische catharsis, waarvan de patiënt het probleem zou moeten kunnen aanpakken zonder negatieve psychologische of zelfs fysiologische gevolgen.
5 oefeningen voor emotionele catharsis
Er zijn veel manieren om alle negatieve gevoelens los te laten, en onder hen hebben we de volgende methoden voor emotionele catharsis:
1. Het gesprek, er is niets meer lonend dan in staat te zijn om over de problemen te praten met iemand die je vertrouwt (of het nu een vriend, broer, ouders, een psycholoog, een mentor is); maar ook als een van de gemakkelijkste manieren om zorgen te ontladen.
De last die vrijkomt bij het praten over problemen is zodanig dat lichamelijke aandoeningen zoals hoofdpijn, stemmingswisselingen, slapeloosheid, kanker, zweren, onder andere, worden vermeden.
2. Bij het beoefenen van een sport, waarbij de persoon, door middel van lichaamsbeweging, emoties kan loslaten door de inspanning die deze methode van catharsis in de sport vereist, aangezien epinefrine (ook bekend als adrenaline) wordt geactiveerd en helpt om het lichaam alert te houden.
3. Humor is een van de belangrijkste catharsistechnieken om spanning los te laten. Er wordt niet voor niets gezegd dat lachen het beste medicijn is, evenals amusement, omdat het zo gemakkelijk is om afgeleid te worden en vrij te zijn van frustraties die een individu kwellen.
4. Het script kan worden gebruikt als een middel om al dat kwalen of zorgen weg te nemen wanneer iemand het op papier uitdrukt en lucht geeft aan alle problemen daar. Dit zal een persoonlijke gids zijn voor emotionele catharsis.
5. De uitingen van kunstwerken als technieken van catharsis, zowel om enkele frustraties uit te drukken, als een afleiding ervan, en kunnen worden gedaan door middel van dans, acteren of zingen en meditatieoefeningen en ontspanning, zoals yoga.
Naast de genoemde is er een techniek genaamd tikken, die bestaat uit:
- Focussen op een specifiek punt in het lichaam waar u spanning voelt (die gespierd kan zijn vanwege een emotionele toestand)
- Geef de intensiteit van het ongemak aan met schalen van 0 tot 10, waarbij 0 het minimum is en 10 het maximale ongemak.
- Tik met duim en wijsvinger op de plaats van ongemak en herhaal een zin waarin de aanwezigheid van ongemak wordt geaccepteerd, maar laat het los.
- Haal diep adem en markeer het punt van ongemak opnieuw.
- Daarna moeten de stappen "c" en "d" worden herhaald totdat het ongemak is verdwenen.
Voorbeeld van catharsis
Er zijn verschillende louterende manifestaties, zelfs in het dagelijks leven, waaronder u kunt hebben:
- De sensaties die bij een persoon optreden bij het kijken naar een film en zich identificeren met de hoofdrolspeler of een van de personages.
- De angst die wordt veroorzaakt door het moeilijkste niveau van een videogame, waarbij emoties tot het uiterste worden beperkt vanwege de moeilijkheidsgraad van het spel.
- De manifestatie met een luide kreet of woord na het ontvangen van een klap van een andere persoon of per ongeluk.
- Een ovatie na het horen van een symfonie of lied dat gevoelens bij de luisteraar oproept.
