Ontspanningsoefeningen zijn de naam waaronder de reeks bewegingen die de meest effectieve en eenvoudige manier zijn om, samen met ademhalingstechnieken, de symptomen van stress of angst te verminderen bekend zijn. Vanaf de realisatie ervan is het mogelijk om een totale staat van rust te bereiken, die het mogelijk maakt om de spanning in de spieren weg te nemen, en om je geest leeg te maken en goed te slapen, waardoor de problemen van slapeloosheid en nervositeit volledig worden uitgeroeid in slechts een kwestie van minuten en op een volledig natuurlijke manier.
Een interessant feit is dat fysieke en mentale ontspanning nauw verband houdt met de vreugde, de rust en het persoonlijke welzijn van het individu. Ontspanningstechnieken gebruiken vaak hun eigen methoden en stressbeheersingsprogramma's, die op hun beurt weer verband houden met verschillende gebieden, zoals psychotherapie, persoonlijke ontwikkeling en psychosomatische geneeskunde.
In het geval van mentale ontspanning kan het worden gedefinieerd als een toestand waarin het individu het vermogen heeft om de controle over zijn gedachten te behouden. Het is voor niemand een geheim dat de huidige stijl en het ritme van het leven het bij veel gelegenheden erg moeilijk maken voor lichaam en geest om de verbinding te verbreken en tegelijkertijd een staat van volledige ontspanning te bereiken.
Het komt steeds vaker voor dat mensen elke dag met een groot aantal gedachten in hun brein naar bed gaan en gebrek aan rust gaat hand in hand met het hectische levenstempo en in veel gevallen eist een onjuist dieet zijn tol in de gezondheid van individuen. Dit vormt voor velen een ernstig probleem, omdat ze niet genoeg kunnen rusten als ze hun geest niet kunnen ontspannen voordat ze gaan slapen.
Cabe destacar, que existen diversos ejercicios de relajación mental con el principal objetivo de alcanzar ese grado de calma y erradicar todo ese conjunto de pensamientos que existe en la mente de las personas, entre dichos ejercicios se pueden mencionar los ejercicios de conteo, el vaciado mental y los ejercicios de vacilación.
