De term stress is een aanpassing aan het Spaans van de Engelse stemstress, die verwijst naar "nadruk", "spanning" of "druk", soms in negatieve zin of andere in positieve zin. Stress is de reactie van het lichaam op alle eisen en omstandigheden in het leven, of op een toestand van sterke fysiologische of psychologische spanning die tot lichamelijke ziekte kan leiden. Stress veroorzaakt specifieke lichamelijke ziekten, zorgen en leed, wat kan leiden tot psychische stoornissen; gezins- en sociale aandoeningen; evenals het verlies van de spirituele dimensie, zo noodzakelijk om in moeilijkheden te komen.
Wat is stress
Inhoudsopgave
Het concept van stress stelt dat dit de manier is waarop het lichaam reageert op een staat van nerveuze spanning, dat wil zeggen, het is de manier waarop het lichaam op deze toestand moet reageren en het is via het sympathische zenuwstelsel van activering, dat geeft Ik ga verder met de vecht- of vluchtreactie.
Omdat het lichaam deze toestand niet gedurende langere tijd kan volhouden, is het parasympathische systeem geneigd het lichaam terug te brengen naar een meer normale fysiologische toestand.
Bij mensen beschrijft de definitie van stress gewoonlijk een negatieve toestand (angst), of in het tegenovergestelde geval een positieve toestand (eustress), die bij een mens lichamelijke, geestelijke of zelfs ongemak of welzijnseffecten kan veroorzaken.
Symptomen van stress
De symptomen van nervositeit zijn talrijk, maar de meest voorkomende zijn:
Emotioneel
Angst of depressie, angst, prikkelbaarheid, nervositeit, veranderde stemming, kneuzing, enz.
Gedachten
Overmatige zelfkritiek, overmatige faalangst, vergeetachtigheid, moeite met het nemen van beslissingen en concentratie, terugkerende gedachten.
Gedragingen
Verhoogde consumptie van tabak, nerveus gelach, slechte behandeling van anderen, alcohol en andere drugs, huilen, verhoogde of verminderde eetlust, klemmen van de kaken, enz.
Lichamelijke veranderingen
Koude of zweterige handen, spierstijfheid, slapeloosheid, vermoeidheid, hoofdpijn, snelle ademhaling, huiduitslag, nek- of rugklachten, seksuele diffusie, enz.
Soorten stress
Er zijn drie soorten, namelijk:
Acuut
Het is het meest voorkomende type dat in wezen ontstaat als reactie op een specifieke vraag of druk, dus het is van korte duur en gemakkelijk te behandelen en te hanteren. Het presenteert zich met symptomen van spanning en vermoeidheid, koude handen en voeten, overmatige opwinding, weinig angst en depressieve gevoelens.
Acuut episodisch
Dit zijn individuen die voortdurend aan acute toestanden lijden en die gebonden lijken te zijn aan een cirkel van buitensporige verantwoordelijkheden, die hen in een wanordelijk leven stort, beheerst door zelfopgelegde conditionering en verwikkeld in een voortdurende crisis. De getroffen mensen zijn meestal prikkelbaar, zuur, behoorlijk nerveus en verkeren in een voortdurende staat van rusteloosheid. Ook beschuldigen ze voortdurend andere mensen van al hun problemen.
Chronisch
Het is een uitputtende toestand, die voortdurende emotionele en fysieke slijtage veroorzaakt bij mensen die eraan lijden. Armoede, een baan hebben die je niet leuk vindt, disfunctionele gezinnen, zijn enkele van de omstandigheden die stress kunnen veroorzaken. Vaak roept dit soort toestanden zelfmoordgedachten op, of veroorzaakt het het optreden van bepaalde systemische ziekten, zoals beroerte. Bij sterkere symptomen, zoals de genoemde, is naast psychologische behandeling mogelijk medicamenteuze behandeling nodig.
Belangrijkste oorzaken van stress
De oorzaken die dit veroorzaken, zijn over het algemeen onbepaalde situaties die slijtage aan het lichaam veroorzaken. De nervositeit reageert op druksituaties, veranderingen, eisen en uitdagingen waarmee de persoon dagelijks wordt geconfronteerd. Bijvoorbeeld; op het werk, de invloed van verschillende elementen, interpersoonlijke relaties met de baas of collega's of door de aard van de baan zelf. In het gezin, economische druk, niet-aanvaarde individuele verschillen, zorgen over situaties in de gemeenschap, het land, enz.
Al deze situaties veroorzaken depressie, prikkelbaarheid, slapeloosheid, verlies van intellectuele capaciteit, frustratie en agressiviteit. Deze psychosomatische stoornissen hebben doorgaans invloed op het autonome zenuwstelsel, dat de interne organen van het lichaam aanstuurt. Bepaalde soorten migraine en gezichts- of rugpijn, astma, maagzweer, hypertensie en premenstrueel verlangen, zijn voorbeelden van stressgerelateerde aandoeningen.
De relatie tussen stress en angst
Momenteel zijn er veel factoren om ons heen, zoals werk, gezin of persoonlijke situaties, die veel spanning veroorzaken, waardoor mensen een staat van ongemak en rusteloosheid krijgen, wat in sommige gevallen ernstige lichamelijke aandoeningen kan veroorzaken.
In veel gevallen wordt de betekenis van stress en angst als synoniemen gebruikt. In beide gevallen wordt een reactie veroorzaakt door de grote fysiologische activering. Het concept stress geeft enerzijds aan dat het een uitgebreider proces van koppeling in het midden is. Aan de andere kant is angst een emotionele alarmreactie op een bedreiging.
Het kan dus gezegd worden dat binnen de veranderingssystemen die met stress gepaard gaan, het hunkeren naar de meest voorkomende emotionele reactie is. Verhoogde angst veroorzaakt stress, maar tegelijkertijd is stress een van de meest voorkomende oorzaken van angst.
Gevolgen van stress
Er zijn veel gevolgen van deze aandoening, die zijn:
- Angst.
- Vermoeidheid, vermoeidheid of verlies van energie.
- Rugpijn
- Constipatie of diarree
- Depressie.
- Hoofdpijn.
- Hoge bloeddruk
- Slapeloosheid.
- Gevoel van "kortademigheid".
- Haaruitval.
- Druk op de nek.
- Buikpijn.
- Gewichtstoename of afvallen
- Humor verandert.
- Tand- of kaakdruk.
- Neem meer alcohol, kalmerende middelen of andere medicijnen.
- Overmatig roken.
- Negatief zelfbeeld.
- Moeilijkheden met betrekking tot anderen of op het werk
- Problemen op verschillende levensgebieden.
- Moeilijkheden om beslissingen te nemen.
- Variatie in levensstijl, zonder duidelijke reden.
Hoe stress de spierspanning beïnvloedt
Er wordt constant gesproken over de symptomen die deze gezondheidstoestand veroorzaakt, zoals gebrek aan eetlust, irritatie, overmatig zweten, spierstijfheid of hoge bloeddruk. Dit zijn echter een van de weinige signalen in de lange lijst van de effecten die ze kunnen hebben.
Spierspanning is ongetwijfeld een van de meest voorkomende stresssymptomen die meer dan wat dan ook de nek en rug aantasten. Deze toestand zorgt ervoor dat de zenuwen stijver worden, waardoor ze tegelijkertijd de spieren samentrekken en de wervels samendrukken.
Spierproblemen zijn gerelateerd aan emotionele hoofdpijn of spanning, ondanks het feit dat ze ook permanente spierpijn, contracturen of zelfs spierverlamming veroorzaken.
Stress bij kinderen
Wat betekent posttraumatische stress?
Posttraumatische stressstoornis (PTSD) is een reële aandoening. U kunt PTSS krijgen nadat u getuige bent geweest van traumatische gebeurtenissen zoals orkanen, oorlogen, fysiek geweld, verkrachting of een ernstig ongeval. Posttraumatische stress zorgt ervoor dat iemand zich angstig en bang voelt nadat het gevaar geweken is, wat zijn leven en dat van degenen om hem heen ernstig aantast.
Posttraumatische stressstoornis kan op elk moment beginnen, het hangt allemaal af van de persoon. De symptomen van deze aandoening beginnen meestal onmiddellijk na de traumatische gebeurtenis. Andere individuen ontwikkelen maanden of zelfs jaren later nieuwe en ernstigere symptomen. Het is belangrijk op te merken dat dit type aandoening iedereen kan treffen, zowel kinderen als volwassenen.
Wat is werkstress
Werkstress is een klasse van stoornissen die verband houdt met de werkplek en die specifiek of chronisch kan zijn. Het is belangrijk om te weten dat dit op een positieve of negatieve manier kan worden gegeven.
De betekenis van positieve stress geeft aan dat wanneer de reactie op angst adaptief ontstaat, de resultaten van die reactie geen invloed hebben op de algehele gezondheid van de persoon en dat de tijd ervan is aangepast aan de duur van de stimulus, maar de reactie hierop Deze toestand wordt geactiveerd op de eerste werkdag, wat adaptief is, omdat het impliceert dat je alert moet zijn om nieuwe prikkels te ontvangen, zoals: bazen, taken, bedrijfsprocedures, collega's, enz.
Aan de andere kant geeft het concept van negatieve stress aan dat wanneer de respons niet langer adaptief is, het negatieve werkstress wordt. Als deze toestand langer dan dertig dagen aanhoudt, wordt de reactie na verloop van tijd intenser en begint deze in te grijpen in de gezondheid van de werknemer (onder andere problemen met angst, depressie, slapeloosheid).
Wat betekent oxidatieve stress
Per definitie wordt oxidatieve stress gedefinieerd als de onbalans tussen de productie van zuurstofstimulerende soorten en het voorzien in een biologisch systeem dat de tussenliggende reagentia snel ontcijfert of helpt om de resulterende schade te herstellen. Alle levensstijlen ondersteunen een beperkende omgeving binnen hun cellen. Deze beperkende omgeving wordt behouden door de enzymen die de beperkte toestand ondersteunen door een continue aanvoer van metabolische energie. De onbalans in de normale redoxconditie kan giftige producten veroorzaken door de productie van vrije radicalen en peroxide die alle leden van de cel beschadigen, inclusief lipiden, eiwitten en DNA.
In chemische termen is dit type stress steeds negatiever in de afname van de cellulaire potentie of een grote afname in het reducerende vermogen van cellulaire redoxparen zoals glutathion. De gevolgen van oxidatie vereisen de omvang van deze veranderingen, als de cel in staat is om de storingen te overwinnen en terug te keren naar zijn oorspronkelijke staat. Ernstige oxidatieve stress kan echter leiden tot celdood, of zelfs een matige bezetting kan apoptose veroorzaken, en als ernstige oxidatieve stress necrose kan veroorzaken.
Hoe stress permanent te verwijderen
Deze aandoening wordt veroorzaakt door de dingen van het dagelijks leven en kan een zeer negatieve invloed hebben op de gezondheid. Daarom wordt aanbevolen om een gezonde levensstijl te leiden, hier geven we u 5 manieren om op natuurlijke wijze stress te elimineren.
Meditatie
Het is een van de beste opties om te ontspannen en weg te komen van de stressvolle dagelijkse beslommeringen. Al vele jaren wordt meditatie door veel mensen gebruikt om hun humeur te optimaliseren, een gezonde levensstijl te leiden en meer gezondheid te krijgen. Er zijn verschillende onderzoeken die de voordelen van meditatie op het lichaam bewijzen.
Yoga
Yoga is een andere natuurlijke manier om naast lichaamsbeweging ontspanning te bereiken. Zoals bekend komt bij het sporten endorfine vrij, hormonen die verband houden met een goed humeur en die een gevoel van plezier veroorzaken. Volgens sommige onderzoeken heeft yoga dezelfde voordelen: het verbetert de verbinding van de ziel en het lichaam, verbetert en versterkt de slaapcyclus, elimineert pijn, controleert nervositeit en veroorzaakt een gevoel van liefde voor het lichaam.
schrijven
Het klinkt misschien absurd, maar het bijhouden van een dagboek is een uitstekende optie om stress en nervositeit weg te nemen. Als je er een gewoonte van maakt om in een dagboek te schrijven voordat je gaat slapen, begin je meer na te denken over je emoties (positief en negatief) en ga je inzien waarom ze zich zo voelen.
Essentiële oliën
Net als meditatie worden etherische oliën al jaren voor verschillende dingen gebruikt. In dit geval zijn ze uitstekend te gebruiken als relaxantia. Of ze nu op de tempel worden geplaatst, tijdens meditatie of in bad worden gebruikt, deze oliën kunnen de beste bondgenoot blijken te zijn als ontspannend medium.
Voedzaam dieet
Het eten van een uitgebalanceerd dieet is uitermate belangrijk om de niveaus van angst en rusteloosheid te verminderen. Veel mensen voelen in een stressvolle toestand de drang om bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde suiker te eten. Het eten van dit soort voedsel zorgt ervoor dat je je een tijdje goed voelt, waardoor je meer energie krijgt. Daarom wordt aanbevolen om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan calcium, vitamine B, omega 3 en magnesium. Naast andere voedingsmiddelen zoals groene groenten, zalm, noten, olijfolie, proteïne, avocado en kokosolie. Dergelijke voedingsmiddelen helpen de stemming te optimaliseren, onrust te elimineren en de concentratie te verbeteren.
Remedies om stress te genezen
De meest gebruikte medicijnen om stress te genezen zijn anxiolytica. Dit zijn medicijnen die onbedwingbare trek onderdrukken en verlichten, zonder slaperigheid of sedatie te veroorzaken. Deze groep geneesmiddelen omvat benzodiazepinen, bètablokkers, buspirones en een bepaald antidepressivum. Deze klasse van geneesmiddelen moet altijd strikt worden gecontroleerd door een arts en moet vooral voor een bepaalde tijd worden beperkt, omdat er een risico op drugsverslaving bestaat.
Aanbevolen thee om stress te verwijderen
Er is een grote verscheidenheid aan theeën en natuurlijke infusies die helpen bij het genezen van stress, waaronder de volgende:
Valeriaan thee
Valeriaan is een veel voorkomend kruid vanwege zijn therapeutische effecten: anxiolytisch, kalmerend, antidepressivum en anticonvulsief. Die werkt als een pijnstiller of kalmeringsmiddel in het zenuwstelsel en de hersenen. Om deze infusie te bereiden, moet een eetlepel van dit kruid maximaal twee minuten in een kopje zeer heet water staan.
Kamille thee
De kamillebloem is een natuurlijk ontspannend middel. Het heeft sesquiterpenen, een stof die werkt in het limbische hersengebied (centrum van emoties en geheugen) en het zenuwstelsel, waarin stress wordt gegenereerd, en hetzelfde effect heeft als medicijnen tegen onbedwingbare trek. Om kamille-thee te bereiden, voeg je 4 g kamillebloemen toe aan een kop heet water. Laat het 10 minuten staan en drink een of twee kopjes per dag.
Ginseng-thee
Het wordt beschouwd als een "adaptogeen", een element dat het lichaam speciale voedingsstoffen levert om optimale fysieke en mentale prestaties te bereiken, om nervositeit te helpen elimineren en op zijn beurt het immuunsysteem te versterken. Het wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen.
Passiebloem thee
In de volksmond bekend als passiebloem, is het een effectief kruid om onbedwingbare trek en spanningen in het lichaam te verminderen, omdat het een anxiolytisch effect heeft dat ontspant. Het stimuleert de activering van neurotransmitters die het zenuwstelsel ontspannen.
