Fruit, is de term waarmee een eetbaar deel bekend is dat wordt verkregen uit sommige wilde of gecultiveerde planten. Het wordt over het algemeen als dessert geconsumeerd en kan worden gekookt of vers worden gegeten. fruit wordt over het algemeen geconsumeerd wanneer ze organoleptische rijpheid hebben bereikt en daarmee is het mogelijk om andere soorten voedsel te maken, zoals gelei, jam, vruchtensap, enz. Over het algemeen worden deze elementen gekenmerkt door een zoetzure smaak, met een aangenaam en intens aroma, zonder daarbij te vergeten dat ze ook geweldig zijn in nutritionele eigenschappen.
Inname van fruit geeft het lichaam een hoog percentage water en weinig calorieën, waardoor het de perfecte voeding is om het lichaam te hydrateren. Het draagt ook bij aan het spijsverteringsstelsel goed werkt, is dit omdat het dieet fiber. De meeste vruchten bevatten meestal geen verzadigd vet, behalve enkele voorbeelden, zoals kokos- en palmolie. Veel fruit is een belangrijke bron van vetzurenessentieel voor het lichaam, zoals avocado's en noten. Naast al het bovengenoemde moet worden opgemerkt dat fruit een belangrijke energiebron voor het lichaam is, omdat ze een grote hoeveelheid oplosbare en gemakkelijk verkrijgbare koolhydraten bevatten. Ze hebben ook een hoog watergehalte dat tot 90% van het totale fruit kan bereiken, rijk aan vitamines en mineralen met een lage calorische lading.
In het specifieke geval van vitamines is het belangrijk om te vermelden dat fruit twee soorten belangrijke vitamines bevat en levert, waarvan de eerste vitamine A is, die voorkomt in fruit zoals kiwi en aardbei, ten tweede, Vitamine C komt vooral voor in fruit zoals pruimen en perziken. Andere belangrijke componenten van fruit zijn koolhydraten, vezels en eiwitten.
Een van de meest voorkomende toepassingen van fruit is voor de bereiding van sumo of fruitsmoothies, het kan worden verkregen door het fruit te pletten en het te mengen met water en suiker naar smaak.. De voedingswaarde die deze drank kan hebben, is afhankelijk van het fruit dat wordt gebruikt, de mate van verdunning met water en de methode die wordt gebruikt om het te verwerken. Aan de andere kant zal het vitaminegehalte lager zijn dan dat van vers fruit, de vitamines die verloren gaan zullen ook afhangen van het soort fruit, aangezien er bijvoorbeeld bij dezelfde bewaartemperatuur een grotere hoeveelheid verloren kan gaan. van ascorbinezuur in de sinaasappel dan in de grapefruit, wat te wijten is aan niet-enzymatische reacties. Wat betreft de bereiding van nectar, alleen de vezels worden verwijderd, waardoor het een hogere calorische waarde heeft in vergelijking met die van sappen, omdat ze worden toegevoegd met een hoger suikergehalte.
Een andere manier waarop fruit wordt gebruikt, is het maken van fruittaartjes, een dessert dat niet alleen heerlijk is, maar ook dient als stimulans voor kinderen om zonder het te beseffen fruit te eten. In de wereld zijn er zeer gevarieerde recepten voor fruittaartjes, waarvan de meest populaire aardbeien- en appeltaartjes zijn.
Binnen een uitgebalanceerd dieet spelen groenten en fruit een belangrijke rol, omdat hun inname verschillende pathologieën kan helpen voorkomen, zoals die welke verband houden met het cardiovasculaire systeem, evenals diabetes, kanker en obesitas. Om deze reden raden veel instellingen aan om minstens vijf porties groenten en fruit per dag te consumeren.
Fruit in het Engels en Spaans
Inhoudsopgave
Op dit moment is het, dankzij globalisering in alle aspecten, erg belangrijk om de Engelse taal goed te beheersen en het wordt beschouwd als een universele taal waardoor het mogelijk is om te communiceren met mensen van totaal verschillende etniciteiten en culturen. reden en met betrekking tot het onderwerp zelf, kan het handig zijn om de vruchten in het Engels en Spaans te kennen, die hieronder worden genoemd:
Banaan: Banaan. Avocado (avocado), kiwi (kiwi), druif (druif), meloen (meloen), mango (mango), papaja (papaja), ananas (ananas), peer (peer), pruim (pruim),
Groenten en fruit in het Engels
- Lychee: Lychee.
- Grapefruit: Grapefruit.
- Starfruit: Carambola.
- Kokosnoot: Coco.
- Citroen: Citroen.
- Oranje: Oranje.
- Kers: kers.
- Watermeloen: Watermeloen, pin.
Groenten
- Tuinboon: HabaGree.
- Aardappel: Aardappel.
- Groene ui: bieslook, chambray-ui.
- Courgette: Courgette, courgette.
- Prei: prei, knoflook, prei.
- Mushroom: Mushroom, Mushroom.
- Groene peper: Groene peper.
- Rode peper: Rode peper.
- Pompoen: Pompoen.
- Waterkers: Waterkers
- Tomaat: Tomaat, tomaat.
- Raap: Raap.
- Spinazie: Spinazie.
Fruit mesten
Wanneer mensen nadenken over een dieet dat gewichtstoename vermijdt, is het eerste dat in hen opkomt het eten van fruit, omdat ze natuurlijk en erg lekker zijn. Er zijn echter veel soorten fruit die teveel worden geconsumeerd, ze kunnen de persoon dik maken, daarom is het belangrijk om te weten welke vruchten in kleine hoeveelheden moeten worden geconsumeerd om te voorkomen dat ze aankomen.
Kokosnoot is bijvoorbeeld een vrucht met een hoog mineraalgehalte, wat bijdraagt aan de goede werking van het spijsverteringsstelsel, maar is ook rijk aan suikers en calorieën, dus het is belangrijk om niet te veel te consumeren.
Zuurzak, aan de andere kant, helpt de vorming van kankercellen te voorkomen, daarom wordt het ten zeerste aanbevolen om het in de voeding op te nemen, maar er moet worden opgemerkt dat het in zeer kleine hoeveelheden moet zijn, omdat het een grote hoeveelheid calorieën bevat.
Banaan, deze vrucht is rijk aan kalium, natrium, ijzer en mineralen, maar het heeft een negatief punt en het is de grote hoeveelheid calorieën en suiker die het bevat, dus experts raden aan om slechts een halve banaan per dag te consumeren om er van te profiteren. voordelen maximaal.
Sinaasappels, gekenmerkt door hun hoge gehalte aan vitamine C en vitamine A, dragen bij tot de bescherming van het immuunsysteem, maar hun hoge suikergehalte kan ervoor zorgen dat u aankomt als ze niet in de juiste verhoudingen worden gegeten, de meest aanbevolen hierin. Het geval is om het hele fruit te consumeren, omdat op deze manier de vezels die het bevat worden gebruikt.
Van zijn kant is de perzik een van de lekkerste vruchten, maar hij bevat veel suiker in zijn samenstelling, dus het wordt aanbevolen om hem één keer per week te consumeren.
