Meditatie is een vaardigheid waarbij de persoon de geest voorbereidt of een vorm van kennis oproept, hetzij om enig voordeel te verkrijgen, hetzij om eenvoudig een inhoud mentaal te herkennen. Meditatie is een mentale oefening die iedereen kan doen.
Het woord meditatie verwijst naar een breed spectrum van oefeningen die methoden omvatten die zijn ontwikkeld om ontspanning te bevorderen, interne energie of levenskracht te verhogen en geduld, liefde, mededogen, vrijgevigheid en vergeving te vergroten. Een van de zeer bijzondere en ambitieuze vorm van meditatie is om in staat om een vaste concentratie zonder veel inspanning te behouden, oriënteren en de opleiding van de beoefenaar naar een staat van welzijn in enige andere activiteit van het dagelijks leven.
De basis van meditatie wordt gebruikt in religie en spiritualisme. Het verwijst naar de oefening die erin bestaat de aandacht te kunnen richten op een gedachte, op het eigen bewustzijn of op een extern object. Meditatie moedigt je aan om ontspanning en concentratie in de praktijk te brengen, op deze manier zijn mensen in staat om alles wat ze proberen te analyseren en een duidelijker beeld te krijgen van alles wat ze proberen en dat kan voor enige onzekerheid of innerlijke onvrede zorgen.
Jodendom, boeddhisme of islam zijn enkele van de religies die niet aarzelen om meditatie als een van hun essentiële pijlers te beschouwen. Er zijn verschillende vormen van meditatie, van therapeutisch tot religieus. Veel onderzoeken beweren dat meditatiemethoden kunnen helpen het geheugen te versterken, de concentratie te optimaliseren en de gezondheid te stimuleren.
De basismethoden om meditatie in praktijk te brengen zijn:
- Ademhaling: ademen moet rustig gebeuren, dat wil zeggen: geleidelijk en herhaaldelijk in- en uitademen om te begrijpen hoe de lucht ons lichaam binnenkomt en verlaat.
- Lichaamshouding: mensen die mediteren, moeten met een stijve rug zitten, de handen op de knieën en de benen gekruist. In totale stilte, soepel en langzaam ademend, moet de persoon zichzelf volledig voorstellen en herkennen.
- Gesloten ogen: terwijl je in het meditatieproces bent, is het aan te raden om je ogen te sluiten en je alles wat we in gedachten hebben helder en rustig voor te stellen.
