De term Pilates wordt gedefinieerd als een discipline van fysieke training, waarbij gymnastiek wordt gecombineerd met yoga. Deze trainingsmethode is gebaseerd op het uitvoeren van oefeningen die het mogelijk maken de spieren te versterken door middel van een reeks lichte bewegingen. Het wordt gekenmerkt door het gebruik van de geest om het lichaam te beheersen en het evenwicht te bevorderen.
Deze methodiek is aan het begin van de 20e eeuw bedacht door de Duitser Joseph H. Pilates. Deze man had een zeer gecompliceerde jeugd in termen van zijn gezondheid, en het was dit dat hem motiveerde om een techniek van fysieke en mentale conditionering te ontwikkelen die aanvankelijk de naam kreeg van "contrologie", die hij definieerde als de kunst van gecoördineerde ontwikkeling. van lichaam-geest en ziel. In Om deze Pilates systeem te ontwikkelen, hij gebruikte zijn kennis van martial arts, yoga en bodybuilding.
Hoewel deze methode als basis heeft gediend voor het ontstaan van verschillende stijlen en toepassingen, zijn er basisprincipes die in gedachten moeten worden gehouden:
Concentratie: noodzakelijk voor de verbinding tussen de geest en het lichaam.
Nauwkeurigheid: noodzakelijk voor het uitvoeren van bewegingen die moeten worden uitgevoerd.
Ademhaling: vormt de basis van deze methodologie.
Controle: het is fundamenteel omdat het voorkomt dat abrupte oefeningen worden uitgevoerd die fysieke schade kunnen veroorzaken.
Vloeiend bewegen: essentieel voor een adequate uitvoering van de oefeningen met de juiste snelheid.
Centralisatie: zorgt ervoor dat het centrum van het lichaam wordt vertegenwoordigd door de hele groep buikspieren.
Een van de voordelen die Pilates biedt zijn: het versterkt de buik, versterkt en vormt spieren, verhoogt de flexibiliteit, behendigheid en coördinatie in bewegingen, corrigeert en verbetert de houding, vermindert stressniveaus.
Momenteel zijn er een groot aantal soorten disciplines opgenomen onder de term Pilates, maar ze kunnen elk in twee hoofdgroepen worden gegroepeerd:
Degenen die zijn gemaakt met behulp van specifieke apparaten. Verschillende van deze apparaten of machines zijn uitgevonden door Joseph Pilates, er zijn er vier:
De reformer is een type bed waarbij een platform door een aantal rails glijdt.
De trapeze: het is een bedtype met een stalen frame erop, waar de sporter met verschillende touwen en katrollen in verschillende posities kan hangen.
De stoel: deze machine is vergelijkbaar met een stoel maar met pedalen aangepast door middel van verschillende veren die kunnen worden verwijderd of geplaatst afhankelijk van de intensiteit om de weerstand te verhogen of te verlagen.
De ton: het is een halfrond frame dat speciaal wordt gebruikt om de wervelkolom te strekken.
Degenen die op de vloer worden geoefend, hiervoor is het noodzakelijk om een mat te gebruiken, hoewel dit het gebruik van bepaalde accessoires kan omvatten zoals: ballen, halters, ringen, elastische banden, enz.
