Ontspanning wordt de toestand van het individu genoemd waarin hij een afname van spierstijfheid ervaart die een groot gevoel van rust geeft terwijl hij de balans van ademhaling, hartslag en metabolisme van de persoon neemt, waardoor hij wordt bevrijd van spanningen van verschillende oorzaken, Ofwel gespierd of psychologisch, afhankelijk van de levensstijl hopen ze zich op in hun dagelijkse leven.
Door te ontspannen is het mogelijk om een maximaal punt van rust, welzijn en kalmte te bereiken dat zeer dicht bij het gevoel van slaap ligt; Met het enige verschil dat de persoon deze sensatie ervaart in een wakende staat, dat wil zeggen wakker, wakker en ontspannen, wordt de perceptie van objecten die om ons heen zijn vergemakkelijkt, waardoor de energie die wordt besteed aan onze dagelijkse taken en op dezelfde manier wordt verminderd het remmen van vermoeidheid en wanhoop.
Ontspanningsmethoden zijn de belangrijkste wapens die tegen stress moeten worden gebruikt, hiervoor moet het individu zich volledig losmaken van alles om hem heen en zich concentreren op de innerlijke rust die moet worden verkregen, alles op een andere manier observeren dan Het maakt het mogelijk om te identificeren wat het doel van die dag is, samen met de stappen die moeten worden vervuld om het vastgestelde doel te bereiken, op deze manier wordt de harmonie tussen de geest en het lichaam hersteld, wat een gevoel van energie en absolute vitaliteit genereert. Het is erg belangrijk om te weten dat relaxatietechnieken nuttig zullen zijn, afhankelijk van de aanwezige stressniveaus, dat wil zeggen dat relaxatietechnieken nuttig zijn in geval van milde of matige stress.Terwijl in verschillende gevallen waarin hoge niveaus van stress medicatie rechtvaardigen, ze niet mogen worden vervangen door ontspanning.
Ontspanning technieken zijn alleen gebaseerd op de ademhaling van het individu, die de observatie van de ademhaling praktijken op deze manier, de man met aandacht voor zijn pulmonaire ventilatie, ofwel liggend of zittend in elke positie, waar hij zijn aandacht lost hoe hij is Verhoogt en verlaagt de borstkas bij elke ademhaling totdat het stressniveau is verminderd, en deze technieken zijn alleen gebaseerd op ademhaling.
