Fysieke warming-up wordt een groep oefeningen genoemd die zowel door de gewrichten als door alle spieren van het lichaam worden uitgevoerd, deze moeten geleidelijk in praktijk worden gebracht om het lichaam te conditioneren zodat het een uitstekende conditie verkrijgt. fysieke prestaties en bijgevolg elk type blessure en spierspasmen vermijden, deze activiteit wordt ook wel sportopwarming genoemd, er moet worden opgemerkt dat het woord warming-up verwijst naar de hoge temperatuur die de spieren bereiken dankzij deze activiteit.
Het belangrijkste doel van dit soort oefeningen is dat de spieren die in een staat van inactiviteit verkeren, geleidelijk hun temperatuur verhogen naarmate de warming-up de intensiteit verhoogt over de minuten, dat wil zeggen in de beginfase. De oefeningen zullen van een laag niveau zijn, daarna moet het niveau langzaam worden verhoogd, dit komt omdat dit eerst komt door het conditioneren van de spieren voordat de meest veeleisende oefeningen worden uitgevoerd, op deze manier wordt voorkomen dat de spier te veel inspanning levert die uiteindelijk de persoon die het heeft gedaan schade zou berokkenen vanwege een verwonding.
Opwarming is onderverdeeld in vier verschillende soorten en dit zijn de volgende:
- Preventieve verwarming: het moet in de praktijk worden gebracht door die personen die zich in een herstelfase bevinden na een blessure, dit type verwarming kan gepaard gaan met therapieën zoals hydromassages en warmtebaden.
- Gegeneraliseerde warming-up: het is een warming-up waarvan de oefeningen van laag niveau zijn, aangezien het doel hiervan is om de spieren te conditioneren voordat een fysieke activiteit wordt toegepast die een grotere vraag vereist.
- Dynamische warming-up: zo genoemd omdat het verschillende soorten oefeningen start, zoals coördinatie, kracht, balans en flexibiliteit, om elk van deze gebieden in vorm te houden.
- Specifieke warming-up : dit zijn de oefeningen die bedoeld zijn om een specifiek deel van het lichaam te trainen. Over het algemeen wordt dit type warming-up in de praktijk gebracht door personen die een specifieke sport beoefenen en op bepaalde gebieden meer voorbereiding nodig hebben.
