Het woord fitness is een Engels woord dat ‘welzijn’ betekent. De betekenis ervan omvat twee begrippen die verband houden met het onderwerp gezondheid. Enerzijds wordt fitheid beschouwd als de toestand van lichamelijke gezondheid die wordt verkregen, niet alleen door een gezond leven te leiden, maar ook door voortdurend oefeningen te doen. Aan de andere kant duidt deze term op bepaalde soorten fysieke activiteiten, die over het algemeen op bepaalde sportlocaties worden uitgevoerd.
Door elke fysieke activiteit uit te voeren, kan de persoon gezond blijven en het ontstaan van ziekten zoals hypertensie, diabetes of hart- en vaatziekten voorkomen. Fitness bestaat uit het uitvoeren van oefeningen, het combineren van aerobics met anaerobics, om de lichaamsmassa een beetje te verminderen, en ook voor spiertraining.
Tegenwoordig is deze term erg populair bij mensen die houden van een gezond leven en de kracht om te oefenen om hun lichaam in vorm te houden. De fysieke activiteiten die als fitness worden beschouwd, zijn gevarieerd, enkele daarvan zijn:
Aerobics, bestaande uit het uitvoeren van choreografieën onder begeleiding van een instructeur. Dit type training zorgt voor een toename van cardiorespiratoire ritmes en de eliminatie van gifstoffen.
Pilates. Deze oefeningen zijn zeer nauwkeurig en worden uitgevoerd op speciale machines om de spieren te versterken.
Tai Chi Chuan. Het is een combinatie van lichte oefeningen met ademhaling en meditatie. Het wordt geoefend om stress een beetje te verminderen, waardoor ontspanning mogelijk wordt.
Draaien. Dit type oefening wordt uitgevoerd op een hometrainer, waarop de kracht en intensiteit van de oefening kan worden aangepast. Tijdens de uitvoering hiervan worden de spieren van de benen getraind.
Als u continu aan fitness doet, zullen de resultaten snel worden gezien, zal het lichaam meer weerstand en flexibiliteit hebben, waardoor de synchronisatie van bewegingen wordt geaccentueerd. Op dezelfde manier kunt u afvallen en uiteindelijk zal de persoon een verbetering van zijn kwaliteit van leven opmerken, wat fysiek en psychologisch ten goede zal komen.
Fitness helpt om stress en negatieve gedachten opzij te zetten en het individu in een positief wezen te veranderen. Het is belangrijk om te eten, geen vet te eten, suikerconsumptie te verminderen, etc. eerder wordt de inname van groenten, fruit en groenten aanbevolen.
