Het is een stof die nodig is voor de juiste ontwikkeling en werking van het lichaam, vitamine D stelt het lichaam in staat calcium (de belangrijkste stof waaruit botten bestaan) op te nemen, waardoor botten sterk blijven, een tekort aan Deze vitamine in het lichaam kan ervoor zorgen dat botten zich ontwikkelen met een zwakke, dunne en fragiele structuur.
Niet alleen de botten hebben deze vitamine nodig, omdat de spieren het ook nodig hebben voor een goede beweging, in het immuunsysteem wordt het gebruikt om al die bacteriën of virussen die het aanvallen te elimineren, terwijl het in het zenuwstelsel wordt gebruikt om te vergemakkelijken de overdracht van de berichten die de hersenen naar de verschillende delen van het organisme sturen. Dit alles toont aan dat vitamine D aanwezig is in cellen door het hele lichaam.
Deze verbinding wordt op natuurlijke wijze door het lichaam aangemaakt, dit gebeurt wanneer de huid direct aan de zon wordt blootgesteld, waardoor aan een deel van de vitamine D-vereisten wordt voldaan, maar om aan de totale behoefte aan vitamine te voldoen, is het noodzakelijk om een beroep te doen op andere bronnen. zoals voedsel, hoewel er in dit geval niet veel zijn die het van nature hebben, zijn er voedingsmiddelen zoals vis met een hoog vetgehalte, zoals tonijn en zalm die grote hoeveelheden kunnen leveren, ook kaas, runderlever en Eierdooiers bieden het, maar in minder hoeveelheden. Omdat slechts een klein deel van het voedsel dat we eten deze verbinding van nature bevat, is daarom in de loop van de tijd verrijking met vitamine D geïmplementeerd, zoals het geval is bij melk en sommige granen waaraan waaraan deze vitamine is toegevoegd. Vitaminesupplementen zijn een andere optie geworden om in de behoefte aan vitamine te voorzien.
Ondanks dat het gunstig is voor het lichaam, kan de overmatige inname ervoor zorgen dat de darm extra calcium opneemt, waardoor het gehalte in het bloed kan stijgen en bijgevolg nierbeschadiging kan veroorzaken, stenen erin, ze kunnen ook worden vormen kalkaanslag in de longen en het hart, constipatie, zwakte, desoriëntatie, misselijkheid en braken.
